Psyche, Stimmung & Brain Fog
Wenn sich Kopf und Gefühle verändern

Östrogen ist im Gehirn weit mehr als ein Geschlechtshormon. Es beeinflusst die Botenstoffe Serotonin und Noradrenalin, die unsere Stimmung mitregeln, und es unterstützt Regionen, die für Gedächtnis und Konzentration wichtig sind. Wenn der Spiegel in der Perimenopause schwankt, reagiert dieses System empfindlicher. Stimmungen wechseln schneller, die Gelassenheit wird dünner, und das Denken fühlt sich manchmal wie durch Nebel an.

Hinzu kommt, dass Schlafmangel durch Nachtschweiß und die vielen Aufgaben der Lebensmitte zusätzlich auf Konzentration und Nerven schlagen. Es ist also ein Zusammenspiel aus Hormonen, Schlaf und Lebenssituation. Wichtig ist mir: Der sogenannte Brain Fog ist keine beginnende Demenz, und Stimmungstiefs sind kein Versagen. Beides hat reale Gründe, und für beides gibt es Wege.

Bitte ernst nehmen: Anhaltende Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Ängste, die deinen Alltag bestimmen, sind ein Grund, dir Unterstützung zu holen, ärztlich oder therapeutisch. Du musst das nicht allein aushalten.

Für Kopf und Psyche ist die gute Nachricht, dass vieles zusammenwirkt. Regelmäßige Bewegung verbessert nachweislich Stimmung und Konzentration, guter Schlaf stabilisiert die Nerven, und Achtsamkeit oder kleine Stresspausen helfen dem überreizten System. Auch ehrlich über das eigene Erleben zu sprechen, ob mit Freundinnen oder in einer Gemeinschaft, nimmt viel Druck.

Bei stärkeren Beschwerden ist professionelle Begleitung sinnvoll. Psychotherapie wirkt nachweislich, in manchen Fällen kann eine Hormontherapie stimmungsstabilisierend wirken, und bei einer Depression gehören Antidepressiva zu den wirksamen Optionen. Austausch auf Augenhöhe findest du auch in den Live-Terminen der MeNotPause Academy.

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