Wechseljahre Symptomtest:
Bin ich in den Wechseljahren?

Der MeNotPause Symptomtest ist ein Online-Fragebogen mit 15 Fragen zu deinen Wechseljahrsbeschwerden. Für jedes Symptom gibst du an, wie stark es dich beeinflusst: (0 = überhaupt nicht, 1 = wenig, 3 = viel und 4 = extrem). Das rechnen wir hoch auf eine Gesamtpunktzahl von 100. Ein höherer Wert zeigt an, dass deine Symptome dich stärker belasten und dein Leben stärker beeinflussen. Zusammen mit deinem Ergebnis erhältst du eine Zusammenfassung der wichtigsten Symptome und welches Symptom dich am meisten belastet. Der MeNotPause Symptomtest basiert auf der modifizierten ICF-gelinkten Menopause Rating Scale (MRS, II) , die häufig zur Bewertung von Wechseljahrsbeschwerden von Wissenschaftler:innen und Ärzt:innen verwendet wird. Wir haben noch eine Frage zur Gewichtsveränderung hinzugefügt, weil dies ein Thema ist, welches viele Frauen in den Wechseljahren beschäftigt. Unser Symptomtest ist online verfügbar und kostenlos zugänglich, sodass du deine Symptome selbst einschätzen kannst.

Viele Symptome der Wechseljahre wie Schlafprobleme, innere Unruhe, Konzentrationsschwäche oder Erschöpfung können auch andere Ursachen haben. Der Symptomtest gibt dir eine erste, strukturierte Einschätzung, ob deine Beschwerden zum typischen Muster der Peri- und Menopause passen. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung, hilft dir aber, deine Beschwerden zu sortieren und gezielt mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen.

Häufig bekommen Frauen zunächst Stress oder Burnout als Erklärung, obwohl tatsächlich die Perimenopause dahintersteckt. Genau deshalb lohnt sich der bewusste Blick auf das gesamte Symptommuster.

Veränderung beginnt mit Bewusstsein. Mit deinem Wert kannst du:

• Verstehen, was du gerade erlebst: Erkenne deine Symptome und wie sie sich auf dich auswirken.
• Deine Symptome anhand von Daten besprechen: Führe aussagekräftige, datengestützte Gespräche über deine Symptome und lerne, wie du deine Erfahrungen selbst in die Hand nehmen kannst.
• Deinen Wert im Laufe der Zeit verfolgen: Nachdem du deinen Lebensstil geändert hast, berechne deinen Wert erneut und sieh, was sich für dich verändert hat.

Der Test richtet sich an alle Frauen ab etwa 40 Jahren, egal ob du bereits Beschwerden spürst oder einfach wissen möchtest, ob sich bei dir hormonelle Veränderungen zeigen.

Besonders hilfreich ist der Test, wenn du:

• Veränderungen an dir bemerkst, aber unsicher bist, ob sie hormonell bedingt sind
• unter Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung leidest
• dich fragst, ob du schon in der Perimenopause bist

Auch wenn du dich aktuell wohlfühlst, kann der Test wertvolle Hinweise geben, um Veränderungen frühzeitig zu erkennen und aktiv vorzubeugen.

Die Perimenopause beginnt oft früher als gedacht, bei vielen Frauen schon Mitte 30 bis Anfang 40. Wenn du zwischen 35 und 60 bist und Veränderungen bemerkst, ist der Test sinnvoll. Auch ohne klare Beschwerden kann er ab etwa 40 Jahren als Standortbestimmung dienen.

Nein. Ein FSH- oder Hormontest misst über Blut oder Urin den Spiegel bestimmter Hormone zu einem Zeitpunkt. Weil die Hormonwerte in der Perimenopause stark schwanken, sind solche Momentaufnahmen oft wenig aussagekräftig. Der MeNotPause Symptomtest geht einen anderen Weg: Er erfasst dein gesamtes Beschwerdebild über 15 Fragen und ordnet es mit der wissenschaftlich anerkannten Menopause Rating Scale ein. Beide Ansätze können sich ergänzen, der Symptomtest braucht aber kein Labor und liefert dir sofort ein Ergebnis.

Der Menopause-Symptomtest basiert auf der Menopause Rating Scale (MRS), einem wissenschaftlich anerkannten Verfahren, das weltweit in Studien und Praxen genutzt wird. Das Ergebnis gibt dir eine objektive Einschätzung, wie stark typische Wechseljahres-Symptome bei dir ausgeprägt sind. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose, ist aber ein wertvoller erster Schritt, um Veränderungen bewusst wahrzunehmen und gezielt zu handeln.

Ein Online-Selbsttest kann keine ärztliche Diagnose ersetzen. Seine Stärke liegt darin, dein subjektives Erleben strukturiert sichtbar zu machen. Weil der MeNotPause Symptomtest auf der validierten Menopause Rating Scale beruht, liefert er eine nachvollziehbare, vergleichbare Einschätzung, die du über die Zeit erneut messen kannst. So erkennst du Muster und Veränderungen und gehst gut vorbereitet ins Arztgespräch.

Der Test besteht aus 15 kurzen Fragen und dauert weniger als 3 Minuten. Dein Ergebnis bekommst du direkt im Anschluss per E-Mail zugeschickt, ganz ohne Konto und ohne Wartezeit.

Am Ende des Tests bekommst du dein Ergebnis mit deinem persönlichen MeNotPause-Score und deinen Hauptsymptomen zugesandt. So siehst du auf einen Blick, welche Beschwerden dich am stärksten betreffen, und kannst mit diesem Ergebnis gezielt den nächsten Schritt gehen, zum Beispiel ein gut vorbereitetes Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wir verwenden deine Antworten, um deinen MeNotPause-Score zu berechnen und dir eine Zusammenfassung der wichtigsten Symptome zu geben. Deine E-Mail-Adresse nutzen wir, um dir dein Ergebnis zuzusenden. Ein Konto musst du dafür nicht anlegen. Die Grundlage dafür ist dein Einverständnis. Durch die Nutzung des MeNotPause Symptomtests stimmst du zu, dass wir deine Daten zu diesem Zweck verwenden. Wir geben diese Daten nicht an Dritte weiter, außer an die Dienstleister, die wir zur Speicherung der Daten und zum E-Mail-Versand nutzen. Weitere Informationen über deine Rechte in Bezug auf deine Daten und wie du uns kontaktieren kannst, findest du in unserer Datenschutzrichtlinie.

Nein, der MeNotPause Symptomtest ist komplett kostenlos.