Du bestimmst
deine Wechseljahre.
Nicht umgekehrt.
Rund 9 Millionen Frauen in Deutschland sind zwischen 40 und 55 – doch laut MeNotPause Studie kannten 51 % den Begriff Perimenopause nicht. Hier bekommst du, was fehlt: echtes Wissen, echte Expertinnen, echte Gemeinschaft.
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✦ Frauen geben Frauen eine Stimme✦ MeNotPause Studie 2026
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Frauen in der Community
Viele Frauen spüren Veränderungen – doch kaum jemand bekommt klare Antworten.
Schlaf, Stimmung, Energie, Zyklus: Der Körper verhält sich plötzlich anders und oft bleibt unklar, ob das normal ist – oder was dahintersteckt.
- ✦Deine Symptome verändern sich – Schlaf, Stimmung, Energie, Zyklus.
- ✦Du fragst dich, ob das „typisch Wechseljahre“ ist.
- ✦Du findest widersprüchliche Informationen.
- ✦Du fühlst dich manchmal allein mit deinen Fragen.
💡 Du bist damit nicht allein – und es ist absolut normal. Genau hier setzen wir an: mit Orientierung, fundiertem Wissen und alltagstauglichen Tools.
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Der Großteil von MeNotPause ist frei zugänglich. Diese vier Angebote sind der beste Einstieg:
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Finde in 3 Minuten anonym heraus, ob deine Beschwerden zu den Wechseljahren passen – wissenschaftlich fundiert, sofort ausgewertet.
Test starten →Leitfaden Arztgespräch
Symptome klar benennen, gezielt nachfragen, im Termin weiterkommen – der kompakte Leitfaden für dein nächstes Arztgespräch.
Kostenlos erhalten →MeNotPause Studien
Zwei eigene Studien zu Wechseljahren in Deutschland (2024 & 2026) – Daten statt Mythen, frei zugänglich.
Studie lesen →Basis-Kurs
Der kostenlose Einstieg: Verstehe die Phasen der Wechseljahre und was in deinem Körper passiert.
Kurs entdecken →Wechseljahre sind normal. Unwissen darüber nicht.
Verständlich erklärt von Expert:innen aus Medizin, Ernährung, Psychologie und Bewegung – damit du endlich Antworten bekommst.
Von Hitzewallungen bis Brain Fog
Alle Symptome der Wechseljahre verständlich erklärt – mit konkreten Strategien, die im Alltag funktionieren.
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Gynäkolog:innen, Endokrinolog:innen, Ernährungs- und Sportmediziner:innen – im Gespräch mit Dr. Saskia Appelhoff.
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Das strukturierte Programm: Masterclasses, Sportkurse, Rezepte und Tools – Schritt für Schritt zu besserem Schlaf, stabilerer Energie und mehr Gelassenheit.
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Vertiefende Onlinekurse zu Hormonen, Ernährung, Bewegung und mentalem Wohlbefinden – im eigenen Tempo lernen.
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„Wechseljahre sind keine Pause. Sie sind der Moment, in dem viele Frauen endlich anfangen, für sich selbst zu leben."
Dr. Saskia Appelhoff – Gründerin von MeNotPause, Unternehmerin, Mutter und zertifizierte Wechseljahreberaterin. Mit ihrer Erfahrung aus dem Aufbau internationaler Marken wie Zalando verbindet sie unternehmerisches Know-how mit echter Aufklärungsarbeit – und führt regelmäßig eigene Studien zu den Wechseljahren durch.
Mehr über Dr. Saskia Appelhoff →Was Frauen über MeNotPause sagen
„Total hilfreich"
"Ich hätte nie gedacht, dass Onlinekurse mir wirklich helfen können – aber dieses Angebot ist wirklich durchdacht und hilfreich."
„Kraftkurs ist super"
"Ich habe mich lange nicht an Krafttraining ran getraut, weil ich keine Fitness Studios mag, aber der Onlinekurs ist echt gut, auch für Anfänger. Ich merke schon richtig was."
„Passt zu meinen Symptomem"
"Ich find es super, dass ich konkrete Empfehlungen bekomme, die auf meine Symptome - ich kann nicht schlafen und hab zugenommen! - passen. Macht weiter so."
„Ich war total frustriert – nichts hat funktioniert."
„Ich war total frustriert. Ich habe schon diverse Diäten hinter mir, nichts hat funktioniert. Im Kurs hab ich dann verstanden, dass die Hormone den Stoffwechsel verändern. Mit den Ernährungstipps und Rezepten ging’s endlich bergauf!“
„Perfekte Mischung"
"Mir gefällt die Mischung aus Ernährung, Naturheilkunde, Sport und Schulmedizin. Die Beiträge von Prof. Bühling von der Hormonsprechstunde am UKE Hamburg haben mich letzten Endes überzeugt, ins Menotpauseprogramm zu investieren."
„Endlich Infos, die ich brauche!"
"Ich bin froh, dass ich mir diesen Kurs gegönnt habe. Endlich habe ich mir bewusst Zeit für meine Wechseljahre genommen und so viele neue Anregungen und Anleitungen gefunden, die sonst echt unter den Tisch fallen. Absoluter Mehrwert!"
„Endlich verstanden"
Jetzt habe ich endlich verstanden, was im Körper passiert und was mir hilft
Geprüfte Bücher, Produkte & Podcasts
Du musst nicht alles allein herausfinden: Wir testen Produkte, lesen die neuesten Wechseljahre-Bücher und kuratieren hörenswerte Podcasts – ehrlich eingeordnet, damit du schneller findest, was dir wirklich hilft.
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Frauen zwischen 40 und 60 sind die am stärksten wachsende Gruppe im Arbeitsleben. Awareness-Sessions, HR-Workshops und Beratung für zukunftsfähige Organisationen.