Save your Heart

"Save your Heart" von Dr. med. Catharina Hamm ist genau das Buch, das ich mir gewünscht hätte, als ich angefangen habe, mich ernsthaft mit meiner Herzgesundheit zu beschäftigen. Was mich besonders überzeugt: Catharina Hamm ist Kardiologin mit Schwerpunkt Gendermedizin und legt den Fokus auf das Frauenherz. Sie erklärt die Unterschiede zwischen weiblicher und männlicher Herzgesundheit verständlich und wissenschaftlich fundiert. Das ist wichtiger, als viele denken. Frauen erkranken im Durchschnitt etwa zehn Jahre später an Herz-Kreislauf-Erkrankungen als Männer. Das gibt uns wertvolle Zeit, gezielt vorzubeugen, statt erst zu reagieren, wenn es ernst wird.

Mein Lieblingskapitel ist das ausführliche zu den Hormonen und dazu, was Wechseljahre und Menopause mit dem Herzen machen. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verändert sich auch der Schutz, den unser Herz-Kreislauf-System lange genossen hat. Genau in dieser Lebensphase wird Vorsorge also besonders wichtig, und Catharina Hamm nimmt dir die Angst davor, indem sie dir konkrete Werkzeuge an die Hand gibt.

Was das Lesen so angenehm macht, ist die anschauliche Gestaltung. Die vielen Illustrationen und Schaubilder machen selbst komplizierte Zusammenhänge greifbar. Das "ABC der Risikofaktoren" zeigt zum Beispiel übersichtlich, worauf du achten solltest. Dazu kommen viele praktische Tipps, die sich gut in den Alltag einbauen lassen, und ein 10-Punkte-Plan, der ein wunderbarer Startpunkt ist. So fühlt sich Prävention nicht nach Pflichtprogramm an, sondern nach einem liebevollen Umgang mit dir selbst.

Ein Satz aus dem Buch ist mir besonders im Gedächtnis geblieben: „Würden alle Frauen täglich soviel Zeit in Herzpflege, also Bewegung, gesunde Ernährung, Stressbewältigung stecken wie in ihre Hautpflege, hätten wir deutlich weniger Gesundheitsprobleme.“ Das bringt für mich den Kern auf den Punkt. Dein Herz verdient dieselbe Aufmerksamkeit wie alles andere, um das du dich kümmerst.