Dr. Saskia Appelhoff
Gründerin & CEO menotpause.com · Zertifizierte Wechseljahreberaterin · Autorin · Speakerin
„Wechseljahre sind keine Pause. Sie sind der Moment, in dem viele Frauen endlich anfangen, für sich selbst zu leben."
Warum ich MeNotPause gegründet habe
Die Idee zu MeNotPause ist entstanden, als ich immer wieder Frauen begegnete, die mit ihren Beschwerden allein dagestanden haben: unsicher, müde, überrollt von Veränderungen, die niemand wirklich erklärt. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung, Gewichtszunahme: Viele spüren, dass etwas nicht stimmt, doch kaum jemand sagt ihnen, was dahintersteckt oder was sie tun können.
Und in vielen dieser Geschichten habe ich mich selbst wiedererkannt. Frauen wie ich: Anfang 40, mitten im Leben, beruflich erfahren, Mutter, mit allem, was dazugehört. Und trotzdem überrascht davon, wie wenig wir über diese Lebensphase wissen. Als mir klar wurde, wie weit verbreitet dieses Gefühl ist, stand für mich fest: So darf das nicht bleiben.
Ich komme aus der Welt des Aufbaus: Ich habe die Marke Zalando international mitaufgebaut, in Scale-ups wie Raisin und SmileDirectClub als Marketingchefin gearbeitet und Unternehmen durch starke Wachstumsphasen geführt. Ich weiß, wie man komplexe Themen verständlich macht, Strukturen schafft und Marken aufbaut, die Menschen wirklich erreichen. Genau diese Erfahrung wollte ich in ein Thema einbringen, das viel zu lange unsichtbar war.
Das Ergebnis ist MeNotPause: eine Plattform, die aufräumt, einordnet und stärkt. Damit Frauen nicht im Dunkeln tappen, sondern selbstbewusst ihren Weg durch die Wechseljahre gehen können.
Du bestimmst deine Wechseljahre.
Wissen, das neue Blickwinkel öffnet
Dr. Saskia Appelhoff führt mit MeNotPause regelmäßig eigene Studien zu den Wechseljahren durch und schafft so neue, datengestützte Blickwinkel auf diese Lebensphase. Die Ergebnisse fließen direkt in Inhalte, Community-Arbeit und den öffentlichen Diskurs ein.
„Nur 30 % der Befragten schätzen ihr Wissen über Wechseljahre als gut oder sehr gut ein – obwohl fast jede zweite Frau in Deutschland gerade mittendrin ist. Das zeigt: Aufklärung ist keine Nice-to-have, sie ist dringend notwendig."
„47 % der Befragten sehen Wechseljahre immer noch als Tabuthema, und nur 17 % glauben, dass die Gesellschaft Frauen in dieser Phase wirklich unterstützt. Genau das wollen wir mit MeNotPause verändern: offener Austausch, echtes Wissen, keine Scham."
„50,7 % der befragten Frauen kannten den Begriff Perimenopause nicht, obwohl viele von ihnen bereits mittendrin waren. Wir reden über Hitzewallungen, aber nicht über den jahrelangen Übergang, der davor kommt. Das müssen wir ändern."
„In Deutschland sind rund 9 Millionen Frauen im Alter von 40 bis 55 Jahren, also potenziell mitten in den Wechseljahren. Sie verdienen eine Plattform, die sie ernst nimmt, informiert und miteinander verbindet."
Vier Rollen, eine Mission
Autorin
Kartenset (Riva Verlag, Sept. 2026) und Buch in Vorbereitung, dazu redaktionelle Inhalte und Ratgeber auf menotpause.com.
Speakerin
Keynotes und Workshops für Unternehmen, Konferenzen und Frauennetzwerke zu Wechseljahren am Arbeitsplatz und Frauengesundheit.
Podcast-Gästin & Medienexpertin
Zu Gast u.a. bei Nina Ruge (staYoung), Freundin, Mission Gesundheit und Handelsblatt, als Stimme für ehrliche Aufklärung. Die wichtigsten Experten-Interviews fasst Saskia auf menotpause.com zusammen.
Verbinderin & Community-Builderin
Saskias Passion: Frauen mit führenden Expertinnen und Ärzten zusammenbringen. Durch 55+ publizierte Experten-Interviews, eine 40k Instagram-Community und monatliche Live-Sessions im Circle.
Zu Gast & zu lesen bei
Keynotes & Workshops
Saskia spricht auf Unternehmensveranstaltungen, Frauennetzwerken und Konferenzen – authentisch, evidenzbasiert und mit echtem Bezug zur Lebenswelt von Frauen ab 40.
Wechseljahre am Arbeitsplatz
Warum die Wechseljahre längst ein Business-Thema sind. Und was Unternehmen tun können, damit Frauen in dieser Lebensphase sichtbar, gesund und leistungsfähig bleiben.
Mehr als Hitzewallungen: Die vielen Symptome der Wechseljahre
Schlaf, Stimmung, Energie, Konzentration, Gewicht, Gelenke, Haut, Libido: Die Wechseljahre betreffen den ganzen Körper. Warum wir sie ganzheitlicher verstehen müssen.
Die unsichtbare Hälfte: Perimenopause trifft früher als gedacht
Viele Frauen erleben erste Veränderungen bereits ab Mitte/Ende 30, ohne zu wissen, dass Hormone dahinterstecken können. Warum frühe Aufklärung so entscheidend ist.
Von Scham zu Selbstwissen: Warum Austausch alles verändert
Wie Community, Expert:innenwissen und der offene Austausch zwischen Frauen helfen, Symptome besser einzuordnen, Fragen zu stellen und sich weniger allein zu fühlen.
Die Disziplinfalle: Warum "reiß dich zusammen" Frauen krank macht
Viele Frauen reagieren auf Erschöpfung, Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen mit noch mehr Kontrolle, Training und Verzicht. Damit verschärfen sie oft genau das Problem.
Saskia als Speakerin anfragen
Für Keynotes, Panels und Workshops, Buchung per E-Mail.
Wechseljahre gemeinsam angehen
Dr. Saskia Appelhoff, Gründerin menotpause.com, hat eine Plattform gebaut, die Frauen echtes Wissen, Gemeinschaft und Werkzeuge gibt, kostenlos und ohne Mythen.