Nicht noch mehr Informationen.
Sondern endlich einen Plan.
Dein strukturierter Fahrplan durch die Wechseljahre: Schritt für Schritt, wissenschaftlich fundiert, in deinem Tempo.
- 12 Monate Zugang
- kein Abo
- ca. 1–2 Std. pro Woche
- 14 Tage Geld-zurück
Dein Workbook
7 Module · dein persönlicher Fahrplan
Der Informationsdschungel hat ein Ende
Vielleicht hast du schon Podcasts gehört, Bücher gelesen, Instagram-Posts gespeichert oder einzelne Kurse gemacht. Du weißt inzwischen einiges über Hormone, Schlaf, Ernährung oder Hormontherapie.
Und trotzdem bleibt die entscheidende Frage: Was davon ist für mich relevant und womit fange ich jetzt konkret an?
Genau hier setzt die Academy an. Sie bringt Ordnung in all das Wissen und zeigt dir Schritt für Schritt, was für dich jetzt wichtig ist.
Hier ein Podcast, dort ein einzelner Kurs zu Schlaf, Ernährung oder Hormonen
Viel gespeichert und probiert, aber ohne roten Faden und ohne Zusammenhang.
Unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel und teure Beratungstermine ausprobiert
Oft ohne zu wissen, was davon wirklich zu dir passt.
Unterschiedliche Meinungen und Empfehlungen
Und du musst selbst herausfinden, was seriös und für dich relevant ist.
Immer wieder die gleiche Frage:
Was davon brauche ich eigentlich und womit fange ich an?
Viel Wissen. Aber kein Plan.
Keine Reihenfolge, keine Prioritäten. Oft hunderte € investiert, ohne wirklich voranzukommen.
Die MeNotPause Academy
- Ein klarer Lernpfad in 7 Modulen
- Woche für Woche wissen, was als Nächstes kommt
- Gebündeltes Wissen von Expert:innen an einem Ort
- Live-Termine für aktuelle Fragen und Vertiefung
- Workbook, damit aus Wissen Umsetzung wird
Ein Ort. Ein roter Faden. Und endlich Klarheit, was für dich jetzt wichtig ist.
Nach 7 Wochen weißt du …
- was sich in deinem Körper gerade verändert
- welche Beschwerden mit den Wechseljahren zusammenhängen können
- welche Stellschrauben für dich persönlich gerade Priorität haben
- welche medizinischen und nicht-medizinischen Optionen es gibt
- welche Fragen du bei Ärzt:innen stellen möchtest
- was du konkret in deinem Alltag verändern willst
Du hast nicht einfach mehr Wissen. Du hast einen persönlichen Plan für die nächsten Monate.
Ein Ort statt ein Dutzend Ausprobierversuche, mit echten Expert:innen statt Trial and Error.
Saskia im Video
Warum ich die Academy gebaut habe
Dr. Saskia Appelhoff, Gründerin von MeNotPause, erklärt in wenigen Minuten, was dich in der Academy erwartet: sieben Module in klarer Reihenfolge, die Expertenbibliothek und die Live-Termine, alles an einem Ort.
- 7 Module, Woche für Woche
- Expertenbibliothek mit Masterclasses und Webinaren
- 12 Monate Zugang, kein Abo, 14 Tage Geld-zurück
Das erwartet dich in der Academy
Die MeNotPause-Methode
Vier Säulen, die nahezu alles beeinflussen
Kraft & Bewegung
Muskelgesundheit, Krafttraining, Beckenboden.
Ernährung & Stoffwechsel
Protein, Ballaststoffe, Mikronährstoffe, alltagstauglich statt Diät.
Therapie & medizinische Optionen
Hormonersatztherapie, Phytotherapie und weitere Optionen: verständlich erklärt und wissenschaftlich eingeordnet.
Schlaf & Stressresilienz
Schlaf verstehen, Stress regulieren, Routinen entwickeln, die bleiben.
„Wechseljahre sind keine Pause. Sie sind der Moment, in dem viele Frauen endlich anfangen, für sich selbst zu leben.“
Dr. Saskia Appelhoff
Gründerin von MeNotPause
Dein Lernpfad
7 Module, ein klarer roter Faden
Jede Woche ein Schwerpunkt: ein kompaktes Academy-Video, eine konkrete Aufgabe für den Alltag, passende Workbook-Seiten. Zeitaufwand: ca. 1–2 Stunden pro Woche, in deinem Tempo.
Woche 1 · Modul 1
Willkommen in den Wechseljahren
Verstehen, was in deinem Körper passiert.
Woche 2 · Modul 2
Die MeNotPause-Methode
Die vier Stellschrauben und dein persönlicher Fokus.
Woche 3 · Modul 3
Schlaf & Energie
Warum sich dein Schlaf verändert und was du darüber wissen solltest.
Woche 4 · Modul 4
Ernährung & Stoffwechsel
Eine Basis, die dich langfristig unterstützt.
Woche 5 · Modul 5
Kraft & Bewegung
Muskelgesundheit sinnvoll in den Alltag integrieren.
Woche 6 · Modul 6
Therapie verstehen
HRT, Phytotherapie & Co. wissenschaftlich einordnen.
Woche 7 · Modul 7
Dein persönlicher Fahrplan
Alles zusammenführen: dein Plan für die nächsten Monate.
Nach 7 Wochen hast du nicht einfach mehr Wissen. Du hast deinen persönlichen Plan, und die Academy begleitet dich weitere 12 Monate weiter.
Bibliothek
Dein Nachschlagewerk, keine To-do-Liste
Alle Masterclasses, Live-Session-Aufzeichnungen, Webinare und Sportkurse an einem Ort, von Hormondiagnostik bis Krafttraining. Und sie wächst jeden Monat weiter.
Wissen von Expert:innen, denen wir vertrauen
Dr. med. Anna Jonas
Hormonersatztherapie
Dr. med. Viktoria Schelle
Stoffwechsel & Hormonbauch
Saskia Straße von Ridder
Phytotherapie
Dr. rer. nat. Sandra Krauß
Ernährung
Ärzt:innen, Wissenschaftler:innen, Therapeut:innen und weitere Expert:innen helfen dir dabei, komplexe Themen fundiert und verständlich einzuordnen.
Live dabei
Live dabei oder später anschauen. Du verpasst nichts.
Die Webinare mit unseren Expertinnen und Experten vertiefen die Themen der Academy. Wenn du nicht live dabei sein kannst, kein Problem: Alle Webinare stehen dir als Academy-Mitglied auch als Aufzeichnung zur Verfügung.
Zahngesundheit für Frauen: daily longevity hacks um deine Mundflora und Mundgesundheit zu unterstützen
Mit Dr. dent. Katharina Broos: Warum unser Mundmikrobiom gerade für uns Frauen so wichtig ist und warum du blutendes Zahnfleisch, Mundtrockenheit, Mundgeruch, Brennen im Mund, empfindliche Zähne oder plötzlich häufiger Karies extrem ernst nehmen solltest!
Hormondiagnostik in den Wechseljahren
Welche Hormonwerte sind in den Wechseljahren wirklich sinnvoll und wann sagen sie wenig aus? Prof. Dr. Kai J. Bühling erklärt, welche Diagnostik wirklich weiterhilft.
Das Workbook
Dein persönlicher Fahrplan zum Anfassen
Symptome einordnen, Prioritäten festlegen, Arztgespräche vorbereiten: dein Workbook als PDF, inklusive in der Academy.
Passt die MeNotPause Academy zu dir?
Für dich, wenn du …
- verstehen willst, was in deinem Körper passiert
- genug hast von widersprüchlichen Informationen
- wissenschaftlich fundierte Orientierung suchst
- konkrete Schritte statt Theorie willst
Die Academy ist nicht …
- eine unübersichtliche Videosammlung
- ein Wochenend-Crashkurs
- ein Programm voller To-dos
Und sie ersetzt keinen Arztbesuch: Sie macht dich zur informierten Gesprächspartnerin.
Stimmen aus dem MeNotPause Programm
Das sagen Teilnehmerinnen
Feedback aus dem MeNotPause Programm und den Einzelkursen, deren Inhalte jetzt Teil der Academy sind.
„Endlich konkrete Empfehlungen, die zu meinen Symptomen passen.“
Ich finde es super, dass ich konkrete Empfehlungen bekomme, die auf meine Symptome passen (ich kann nicht schlafen und habe zugenommen). Das hilft mir wirklich weiter.
— Anna, 49 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
„Der Kraftkurs hat mir den Einstieg leicht gemacht.“
Ich habe mich lange nicht an Krafttraining herangetraut, aber der Onlinekurs ist auch für Anfängerinnen richtig gut. Ich merke schon etwas.
— Sabine, 53 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
„Durchdacht, hilfreich und alltagstauglich.“
Ich hätte nie gedacht, dass Onlinekurse mir wirklich helfen können, aber dieses Angebot ist wirklich durchdacht und hilfreich.
— Martina, 46 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
Die komplette MeNotPause Academy.
Einmalzahlung inkl. MwSt. Kein Abo. Keine automatische Verlängerung. 12 Monate Zugang. 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Du kannst sofort starten: 7 Module als roter Faden, dazu die komplette Bibliothek, in deinem Tempo.
Enthalten
- 7-Module-Lernpfad mit klarem roten Faden
- Komplette Expertenbibliothek (wächst mit jedem Webinar)
- Alle Webinare, live und als Aufzeichnung
- Wöchentliche Begleitmails
- Workbook als PDF, dein persönlicher Fahrplan
- 12 Monate Zugang · ca. 1–2 Std. pro Woche reichen
14 Tage Geld-zurück-Garantie, ohne Wenn und Aber. Wenn die Academy nicht zu dir passt, bekommst du dein Geld zurück.
Video folgt in Kürze
Über die Gründerin
Warum es die Academy gibt
Ich bin Dr. Saskia Appelhoff, Gründerin von MeNotPause und zertifizierte Wechseljahreberaterin.
Seit vielen Jahren spreche ich mit Frauen über ihre Wechseljahre. Und fast alle sagen dasselbe: „Ich habe so viel gelesen, aber ich weiß nicht, was davon für mich gilt und womit ich anfangen soll.“
Genau dafür habe ich die Academy gebaut. Kein weiterer Kurs, der Wissen auf den Stapel legt, sondern ein Fahrplan: 7 Module, ein roter Faden, echte Expert:innen. Und am Ende hast du deinen persönlichen Plan.
Dr. Saskia Appelhoff · Gründerin von MeNotPause · Zertifizierte Wechseljahreberaterin
Häufig gestellte Fragen
Nur ein Thema?
Einzelne Masterclasses und Sportkurse
Wenn dich gerade genau ein Thema beschäftigt, kannst du es auch einzeln buchen. Der Kaufpreis wird 60 Tage lang auf die Academy angerechnet, falls du später doch den ganzen Fahrplan möchtest.
- Sport-PaketKrafttraining + Hormonyoga + Beckenbodentraining45 €
- Wechseljahrsoptimierte Ernährung19 €
- Hormonbauch in den WechseljahrenUrsachen & was hilft19 €
- Schlaf in den Wechseljahren19 €
- Hormonersatztherapie19 €
- PhytotherapieHeilpflanzen in den Wechseljahren19 €
- Krafttraining in den Wechseljahren19 €
- Überblick WechseljahreHormone, Phasen, SymptomeKostenlos
Bereits gekaufte Kurse bleiben dir unbegrenzt erhalten. Angerechnet werden bis zu 57 € deines Kaufpreises. Für die Academy gilt: 12 Monate Zugang, kein Abo, 14 Tage Geld-zurück-Garantie.