Sport in den Wechseljahren - ein Überblick

„Ich hab doch gar nichts verändert – warum nehme ich trotzdem zu?“ Diese Frage stellen sich viele Frauen in den Wechseljahren. Die Waage zeigt plötzlich mehr an, obwohl die Ernährung gleich geblieben ist – und die Energie? Fehlanzeige. Was viele nicht wissen: Mit den hormonellen Veränderungen in dieser Lebensphase verändert sich auch der gesamte Stoffwechsel. Muskelmasse schwindet, die Fettverteilung verändert sich, und der natürliche Schutz durch Östrogene lässt nach. Doch die gute Nachricht ist: Du kannst aktiv etwas dagegen tun. Sport – richtig dosiert und auf deine Bedürfnisse abgestimmt – kann nicht nur helfen, Gewicht zu halten, sondern auch Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme lindern. In diesem Artikel zeigen wir dir, warum Bewegung jetzt wichtiger ist denn je, welche Trainingsformen am besten wirken – und wie du wieder mehr Kraft, Energie und Stabilität gewinnst.