Neue Bücher im Frühling

Freie Tage

von Silke Weber

ZEIT-Autorin Silke Weber liest die Menopause nicht als Defekt, sondern als Power-Phase und fragt, wer eigentlich davon profitiert, dass Frauen in dieser Lebensphase als problematisch gelten. Sie verbindet persönliche Beobachtungen mit feministischem Blick, historischer Einordnung und einer kritischen Analyse der Menopause-Industrie. Uns gefällt, dass hier kein typischer Ratgeber entsteht, sondern ein kluger, gut lesbarer Essay über Deutungshoheit, Sichtbarkeit und neue Freiheit.

Mittelalte Frauen

von Curtis Sittenfeld

Curtis Sittenfeld erzählt in acht Geschichten ehrlich vom Leben von Frauen ab 40: Trennungen, neues Dating, Jobstress und Kinder, die plötzlich aus dem Haus sind. Statt großem Drama gibt es den echten Mix aus Chaos, Lust und dem Gefühl, sich selbst noch mal neu zu sortieren. Wir mögen die lebendigen, widersprüchlichen Figuren und den kurzen, frechen Stil, der sich liest, als würde eine Freundin erzählen.

Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!

von Klara Hanstein

Klara Hanstein erklärt in diesem kompakten Ratgeber alltagsnah, wie Angst entsteht, warum sie uns oft blockiert und wie wir lernen können, ihr weniger Macht zu geben. Besonders hilfreich finden wir die 24 konkreten Tools, mit denen sich Angst- und Panikmomente direkt im Alltag bewältigen lassen, ganz ohne komplizierte Theorie. Ein kurzer, motivierender Begleiter, der stärkt statt belehrt.

Hey Panik, komm mal wieder runter!

von Klara Hanstein

In ihrem zweiten Buch widmet sich Klara Hanstein gezielt Panikattacken: mit 21 konkreten Wegen, Panik im Akutfall zu regulieren und ihre Ursachen langfristig besser zu verstehen. Die klare Struktur macht das Buch auch in belastenden Momenten schnell nachschlagbar. Uns überzeugt die beruhigende, stärkende Ansprache, die Sicherheit und Handlungsfähigkeit vermittelt.

Menomorphosen

von Jule Ronstedt

Jule Ronstedt lässt in 26 Stimmen von Annabelle bis Zoe ganz unterschiedliche Frauen zu Wort kommen, mit ihren Zweifeln, ihrem Humor, ihren körperlichen Veränderungen und persönlichen Wendepunkten. Mal leise, mal wütend, oft überraschend komisch entsteht ein vielschichtiges Bild der Wechseljahre statt einer einheitlichen typischen Erfahrung. Für uns fühlen sich die Geschichten oft an wie Gespräche im Freundinnenkreis: Sie vermitteln das entlastende Gefühl, mit den eigenen Veränderungen nicht allein zu sein.

Der Cortisol-Code

von Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer

Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer erklären klar und praxisnah, was Cortisol ist, welche Rolle das Stresshormon für Schlaf, Gewicht und langfristige Gesundheit spielt und wie sich ein Ungleichgewicht gezielt regulieren lässt. Herzstück ist ein konkretes 30-Tage-Programm mit einfachen Routinen, Ernährungsimpulsen und Supplement-Strategien, ergänzt durch Selbsttests, Fallbeispiele und Checklisten. Gerade für die Wechseljahre finden wir das Thema relevant, weil hormonelle Veränderungen in dieser Phase die Stressregulation beeinflussen.

Wie Frauen länger leben

von Prof. Dr. med. Sandra Eifert

Sandra Eifert zeigt medizinisch fundiert und alltagsnah, welche Faktoren Frauen helfen können, gesund und aktiv älter zu werden, mit besonderem Blick auf die Lebensphasen um 45, 60 und 70. Uns gefällt der Fokus auf Stärken statt Defizite: Das Buch macht deutlich, welche biologischen Vorteile Frauen mitbringen und wie sich diese mit gezielter Vorsorge langfristig erhalten lassen. Die Praxisrubrik „Aus meiner Sprechstunde“ macht die medizinischen Empfehlungen besonders greifbar.

Don’t miss the Clitoris

von Prof. Dr. Mandy Mangler und Esther Kogelboom

Gynäkologin Mandy Mangler erklärt zusammen mit Esther Kogelboom Aufbau und Funktion der Klitoris verständlich, medizinisch fundiert und angenehm direkt. Sie zeigt, warum rund um weibliche Lust bis heute viele Missverständnisse bestehen und wie Wissen über den eigenen Körper hilft, Sexualität bewusster, selbstbestimmter und entspannter zu erleben. Ein kurzes, modernes und wichtiges Buch, das Mythen ausräumt und uns ermutigt, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Das Menopower-Buch

von Dr. Ute Brambrink und Claudia Rieß

Ute Brambrink und Claudia Rieß richten den Blick auf ein Thema, über das noch viel zu selten gesprochen wird: Wechseljahre im Job. Das Buch zeigt, wie Schlafprobleme, Erschöpfung oder Konzentrationsschwankungen den Arbeitsalltag beeinflussen können und was Frauen konkret tun können, um handlungsfähig zu bleiben. Erfahrungsberichte betroffener Frauen und praktische Impulse zu Kommunikation, Selbstfürsorge und beruflicher Positionierung machen es für uns nahbar und realistisch: Diese Phase ist keine Karrierebremse.

Longevity-Ernährung

von Petra Orzech

Petra Orzech richtet sich gezielt an Frauen nach den Wechseljahren und zeigt, wie Ernährung jetzt zur wichtigsten Stellschraube für Gesundheit, Energie und gesundes Altern werden kann. Verständliches Wissen zu Stoffwechsel, Entzündungen und Nährstoffbedarf in der Postmenopause trifft auf gesunde Rezepte und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Uns gefällt, wie leicht der Einstieg fällt: alltagstauglich statt kompliziert, mit klarem Fokus auf Prävention, stabile Energie und langfristige Vitalität.

Feel your skin

von Petra Orzech und Dr. Meike Streker

Petra Orzech und Dr. Meike Streker zeigen, dass schöne Haut nicht nur von Cremes kommt: Im Mittelpunkt steht die Haut-Hirn-Achse, also die Verbindung zwischen Haut, Stress, Ernährung und mentalem Wohlbefinden. Herzstück ist ein 28-Tage-Programm mit einfachen Routinen, Rezepten sowie Yoga- und Achtsamkeitsübungen. So werden Haut und Psyche gleichzeitig gestärkt, für mehr Energie, weniger Stress und einen natürlichen Glow.

Unsere ausführliche Rezension →