Krafttraining in den Wechseljahren
Wie du Muskeln und Knochen gezielt stärkst, stabiler wirst und deinen Stoffwechsel unterstützt – mit einem Krafttraining, das du ohne Geräte direkt zu Hause machen kannst. Verständlich, effektiv und auch für Einsteigerinnen geeignet.
ca. 54 Min. · mit Sophia Wilhelm
Eine angeleitete Einheit zum direkten Mitmachen. Training statt Theorie.
Dieser Beitrag ist Teil der MeNotPause Academy.
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Darum geht es in diesem Sportkurs
Du weißt, dass Krafttraining gerade jetzt wichtig wäre, aber Fitnessstudio und komplizierte Trainingspläne sind nicht dein Ding? In diesem Kurs lernst du, wie du deine Muskeln und Knochen gezielt stärkst und mehr Stabilität für deinen Alltag aufbaust. Die Übungen sind speziell für Frauen ab 40 konzipiert, verständlich angeleitet und ohne Geräte zu Hause machbar – auch wenn du bisher kaum oder gar kein Krafttraining gemacht hast.
Nach dem Sportkurs weißt du:
- warum Krafttraining in den Wechseljahren besonders wichtig wird
- wie du Muskelabbau entgegenwirkst und deine Knochen stärkst
- wie du Kraft, Stabilität und Balance gezielt aufbaust
- worauf es bei Technik und Ausführung der Übungen ankommt
- wie du ein effektives Krafttraining ohne Geräte zu Hause umsetzt
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Deine Expert:in
Sophia Wilhelm
Diplom-Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin
Sophia Wilhelm ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin mit über 15 Jahren Erfahrung. Sie ist spezialisiert auf Frauen in der zweiten Lebenshälfte und Referentin des Landessportbundes. Ihr Herz schlägt dafür, Frauen zu ermutigen, ihre volle Kraft und ihr Potenzial zu entfalten – mit sauberer Technik, echtem Körperbewusstsein und Training ohne Überforderung.