Schlafstörungen in den Wechseljahren und wie du sie wieder los wirst
Warum du plötzlich schlechter schläfst und was dir bei Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen und Grübeln konkret helfen kann. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne zusätzlichen Schlafdruck.
ca. 40 Min. · mit Saskia Scheibel
Fundiertes Wissen zu einem Thema, ausführlicher erklärt und mit konkreten Empfehlungen für den Alltag.
Dieser Beitrag ist Teil der MeNotPause Academy.
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Darum geht es in dieser Masterclass
Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, bist du hellwach – oder du wachst nachts auf und findest nicht mehr in den Schlaf? In dieser Masterclass erfährst du, warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändern kann und welche Rolle Hormone, Nervensystem und Stress dabei spielen. Du lernst konkrete Strategien gegen Einschlafprobleme, nächtliches Grübeln und häufiges Aufwachen, damit Schlaf wieder erholsamer wird, ohne Druck und starre Regeln.
Nach der Masterclass weißt du:
- warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändern kann
- welche Rolle Hormone, Nervensystem und Stress für deinen Schlaf spielen
- was hinter Einschlafproblemen und häufigem nächtlichen Aufwachen stecken kann
- wie du Grübeln und innere Unruhe vor und während der Nacht reduzierst
- welche Gewohnheiten und Methoden deinen Schlaf tatsächlich unterstützen
- wie du wieder entspannter mit schlechten Nächten umgehst und deinen Schlaf langfristig verbesserst
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Deine Expert:in
Saskia Scheibel
Saskia Scheibel ist ausgebildete Schlafcoachin und Wechseljahre-Beraterin. Sie versteht den Zusammenhang zwischen hormonellen Veränderungen und gestörtem Schlaf und die Schlafprobleme, die Frauen in den Wechseljahren plötzlich plagen können.