Mit starkem Beckenboden durch die Wechseljahre!

Spürst du manchmal diesen Moment der Unsicherheit – beim Husten, Niesen oder Springen? Fragst du dich, ob es mit der Zeit schlimmer werden könnte? Du bist damit nicht allein, und es gibt eine Lösung, die dir wieder Kontrolle und Lebensfreude schenkt! Dein Beckenboden ist die Basis deiner inneren Stärke, und mit der richtigen Unterstützung kannst du ihn gezielt aufbauen, um Inkontinenz vorzubeugen oder zu verbessern.

Gerade in den Wechseljahren können Veränderungen wie Übergewicht, Muskelabbau oder hormonbedingte Schwächungen deinen Beckenboden zusätzlich belasten. Doch genau jetzt hast du die Chance, etwas für dich zu tun! Viele Frauen haben nach der Geburt ihrer Kinder trainiert, doch oft bleibt das Training auf der Strecke. Jetzt ist die perfekte Zeit, den Fokus wieder auf dich und deinen Körper zu richten.

Mit unserem speziell entwickelten Beckenboden-Trainingskurs und der einfühlsamen Begleitung durch unsere erfahrene Personal Trainerin und Beckenboden-Spezialistin Sabine Gralla wirst du spüren, wie schnell sich dein Körper stärkt. Lerne, deinen Beckenboden bewusst zu spüren, gezielt zu aktivieren und zu entspannen – für ein nachhaltiges, kraftvolles Körpergefühl und mehr Lebensqualität. Dein neues Kapitel beginnt jetzt!

Im Kurs enthalten sind:

1. Kurzer Theorieteil (Anatomie des Beckenbodens)

2. Übungsblock 1 (Anspannen im Liegen)

3. Übungsblock 2 (Anspannen im Stehen)

4. Übungsblock 3 (Entspannung des Beckenbodens)

Du kannst dir den Online Kurs jederzeit ansehen bzw. wieder ansehen (zwei Jahre lang), er ist ca. eine Dreiviertelstunde lang. Du kannst die Trainingseinheit gut mit anderem Sport, wie Kraftsport oder Yoga verbinden. Regelmäßige Routine ist hier definitiv empfohlen!

Behalte die Kontrolle über deine Beckenbodenmuskulatur!