Neue Bücher für den Winter: Wissen, Wärme & Wohlgefühl für die Wechseljahre

Nährstoff- & Hormontherapie: der Präventionsleitfaden

von Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel

Nephrologin und Nährstoffexpertin Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel zeigt in ihrem Präventionsleitfaden, welche Laborwerte frühzeitig auf Erkrankungen hinweisen und wie man sie optimal einstellt. Anders als ihre ersten beiden Bücher verbindet dieser Leitfaden Laborwerte, Nährstoffe und Hormone erstmals zu einem umfassenden, strategischen Gesundheitskonzept. Der Fokus liegt auf der Knochen- und Gefäßgesundheit sowie den hormonellen Veränderungen rund um die Wechseljahre. Uns gefällt besonders, wie klar und konkret das Buch erklärt, welche Werte wirklich relevant sind und wie man sie sinnvoll interpretiert.

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Hot Flash, Cool Vibes

von Anja Frankenhäuser

Make-up-Artistin und Influencerin Anja Frankenhäuser verbindet ihre langjährige Beauty-Expertise mit offenen Einblicken in eigene Erfahrungen und zeigt, wie viel Kraft, Klarheit und Selbstakzeptanz in dieser Lebensphase liegt. Humorvoll, ehrlich und mit einem liebevollen Blick auf das Älterwerden räumt sie mit falschen Idealen auf und lädt dazu ein, Schönheit neu zu definieren. Uns gefällt besonders, dass das Buch die ästhetische und emotionale Seite der Wechseljahre ins Zentrum rückt, mit alltagsnahen Tipps rund um Hautpflege und Make-up.

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Body in Balance

von Dr. med. Judith Bildau

Frauenärztin und Hormonexpertin Dr. med. Judith Bildau begleitet ihre Leserinnen durch alle hormonellen Lebensphasen, von Pubertät, Verhütung und Kinderwunsch bis Perimenopause, Wechseljahre und Postmenopause. Sie nimmt Symptome ernst, die oft als „unerklärlich“ gelten, etwa Herzstolpern, Tinnitus, Haarausfall oder Schlafstörungen, und macht verständlich, wie hormonelle Veränderungen dahinterstecken können. Das Lösungsspektrum reicht von Ernährung über Mikronährstoffe und Phytopharmaka bis zu Diagnostik und Hormonersatztherapie. Für uns ein Buch, das man immer wieder zur Hand nimmt.

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111 Dinge über die Wechseljahre, die man wissen muss

von Christina Gschwendtner

Christina Gschwendtner holt Frauen mitten in der Lebensmitte ab: In kurzen, prägnanten Abschnitten erklärt sie, was im Körper passiert, welche Beschwerden typisch sind und wie man die Wechseljahre informierter, gelassener und selbstbestimmter gestalten kann. Die 111 Dinge reichen von A wie Ayurveda über B wie brüchige Nägel bis W wie Window of Opportunity, ein Ding pro Seite. Wir finden: ein ideales Nachschlagewerk für alle, die sich einen schnellen Überblick wünschen.

Face Yoga: sanfte Übungen mit großer Wirkung

von Claudia Granig

Claudia Granig zeigt, wie gezielte, sanfte Übungen das Gesicht straffen, entspannen und beleben können, ganz ohne Botox oder Geräte. Mit vielen Fotos, kurzen Übungseinheiten und QR-Codes zu Videos gelingt der Einstieg in natürliche Gesichtsarbeit unkompliziert. Gerade in den Wechseljahren, wenn sich Haut und Gesichtsmuskulatur durch das sinkende Östrogen verändern, ist das für uns eine sanfte, selbstbestimmte Alternative zu invasiveren Methoden.

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Mönchspfeffer, Frauenmantel & Co.

von Prof. Dr. med. Ingrid Gerhard und Apothekerin Sabine Bäumer

Gynäkologin Prof. Dr. med. Ingrid Gerhard und Fachapothekerin Sabine Bäumer liefern einen praxisnahen, fundierten Ratgeber zu Heilkräutern für die Frauengesundheit, von Zyklusstörungen und PMS über Kinderwunsch bis zur Begleitung der Wechseljahre. Das Buch verbindet traditionelles Heilwissen mit moderner wissenschaftlicher Erklärung und zeigt, wie Heilpflanzen wie Mönchspfeffer, Frauenmantel, Traubensilberkerze, Rosenwurz und Lavendel eingesetzt werden, jeweils mit Inhaltsstoffen, Anwendungsmöglichkeiten und Darreichungsformen. Wir empfehlen es allen, die nicht nur Symptome lindern, sondern verstehen wollen, was sie einnehmen.

Die Beckenboden-Revolution

von Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé

Kein klassischer Wechseljahres-Ratgeber, aber für uns eine wertvolle Ergänzung: Der Beckenboden spielt gerade in den Wechseljahren eine entscheidende Rolle und wird gleichzeitig oft übersehen. Gynäkologin Dr. med. Rieke Hermann und Yogalehrerin Katharina Charissé erklären ihn nicht als Problemzone, sondern als Stabilitäts- und Kraftzentrum, das Frauen durch alle Lebensphasen begleitet. Medizinisches Fachwissen trifft auf bewegungsorientierte Praxis mit Selbsttests, Übungen und leicht verständlichen Illustrationen.

Ernährungsmedizin bei Osteoporose

von Samuel Kochenburger

Samuel Kochenburger erklärt klar und gut verständlich, wie Ernährung und Mikronährstoffe den Knochenstoffwechsel beeinflussen und wie man Osteoporose aktiv vorbeugen oder begleiten kann. Besonders relevant ist das für Frauen in den Wechseljahren, denn der sinkende Östrogenspiegel beschleunigt den Knochenabbau deutlich. Uns gefällt der ganzheitliche Blick: Neben der richtigen Nährstoffbalance kommen auch Darmgesundheit, Hormone, Laborwerte, Medikamente und Bewegung zur Sprache, wissenschaftlich fundiert und alltagsnah formuliert.